La méditation : définition et bienfaits | ZENyou
Qu’est-ce-que la méditation ?

Qu’est-ce-que la méditation ?

On en parle de plus en plus. des applications sont à disposition sur vos smartphones, mais s’avez-vous ce qu’est exactement la méditation ? Contrairement à ce que pense beaucoup de personne, la méditation n’est pas un rituel essentiellement pratiqué par les bouddhistes assis en position du lotus !
Sachez que la méditation peut être pratiquée n’importe où et par n’importe qui, et qu’elle vous permetra de vous sentir mieux au quotidien.

Méditer / méditation : définition

Méditer ou la méditation correspond à une gym de l’esprit. De la même manière que l’on peut développer ses muscles par le sport, on peut entrainer notre esprit par la méditation et donc développer de nombreuses qualités.

La méditation: les bienfaits

Plusieurs études ont démontré que méditer permet de développer certaines qualités telles que la concentration, l’attention, l’altruisme mais surtout l’équilibre émotionnel et la paix intérieure.
En d’autres termes : Moins de stress, moins d’angoisse et plus de bien-être, de sérénité, de joie, de paix et d’amour

10 minutes par jour suffisent. Mais si vous le pouvez, n’hésitez pas à augmenter le temps impartie à cette pratique.

Cette parenthèse dans vos journées actives vous permettra de développer :

  • la diminution de votre stress (au bout de plusieurs séances, environ 30%)
  • une paix intérieure
  • de la sérénité
  • l’amélioration de votre attention
  • de la concentration
  • un équilibre émotionnel
  • l’altruisme (aider son prochain)
  • la diminution de l’angoisse et l’anxiété
  • de renforcer son système immunitaire
  • d’augmenter ses anticorps
  • l’amélioration de son bien-être au quotidien

Cela vous a convaincue ?  Pour savoir comment faire pour méditer suivez nos quelques conseils ICI

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